{"id":28409,"date":"2025-01-02T01:42:00","date_gmt":"2025-01-02T00:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/?p=28409"},"modified":"2026-01-22T04:38:52","modified_gmt":"2026-01-22T03:38:52","slug":"die-goldene-liegestuetzregel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/2025\/01\/02\/die-goldene-liegestuetzregel\/","title":{"rendered":"Krachend scheitern bei den guten Vors\u00e4tzen"},"content":{"rendered":"\n

Wissen Sie schon, was Sie im neuen Jahr besser machen wollen? Oder nehmen Sie sich nichts vor, weil Sie es in den letzten Jahren nicht geschafft haben?
Ich habe vor ein paar Wochen das Buch von Stephen Guise gelesen. (Gibt es leider nur noch antiquarisch, das Buch von Miriam Junge ist aber eine Alternative).<\/p>\n\n\n

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Stephen Guise ist immer wieder mit seinen guten Vors\u00e4tzen krachend gescheitert. Er schreibt, dass der Fehler in den zu hoch geh\u00e4ngten Zielen lag, f\u00fcr die der Motivationsvorrat nicht reichte. Unser Gehirn ist eine faule Socke die, wenn es nicht ums \u00dcberleben geht, f\u00fcr jede Handlung eine Portion Motivation braucht. An Tagen, an denen wir uns krank f\u00fchlen, schlecht geschlafen haben, mit Stress auf der Arbeit oder zuhause fertigwerden mussten, bleibt dann nichts mehr f\u00fcr die hehren Ziele des Vorsatzes \u00fcbrig.
Es sei denn\u2026
Guise nennt es die \u201eGoldene Liegest\u00fctzregel\u201c. Er hatte sich vorgenommen, mehr Sport zu treiben, mehr zu schreiben und zu lesen. So formulierte er drei Minimalvors\u00e4tze: Er macht eine Liegest\u00fctze, schreibt 50 W\u00f6rter und liest zwei Buchseiten pro Tag. Das war so l\u00e4cherlich, dass der innere Schweinehund schwieg und Guise selbst an schlechten Tagen oder im Urlaub seine Vors\u00e4tze erreichte. Das machte ihn zufrieden und motivierte ihn ohne gro\u00dfe mentale Anstrengung, an guten Tagen seine Ziele freiwillig zu \u00fcbertreffen. Er geht bis heute 3x\/Woche ins Sportstudio, schreibt an manchen Tagen bis zu 2000 W\u00f6rter und liest wie ein Weltmeister.<\/p>\n\n\n\n

Klappt das auch bei dir, fragte ich mich und dachte mir vor ca. zwei Wochen drei Vorhaben aus, u.a.<\/p>\n\n\n\n

Pro Tag 1 Glas Wasser trinken (Ich trinke zu wenig)
Pro Tag auf meinem PC entweder 1 Mail oder 1 Foto l\u00f6schen (Meine Festplatte ist bald voll)
Pro Tag einmal Seilchen springen (F\u00fcr meine Ausdauer)<\/p>\n\n\n\n

Bisher bin ich im \u201eVors\u00e4tze-Flow\u201c, es funktioniert tats\u00e4chlich. Diese Befriedigung, Vorhaben geschafft zu haben und das direkt mehrmals am Tag, ist ein Gef\u00fchl, auf das mein Gehirn anscheinend nicht mehr verzichten m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n


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Wissen Sie schon, was Sie im neuen Jahr besser machen wollen? Oder nehmen Sie sich nichts vor, weil Sie es in den letzten Jahren nicht geschafft haben?Ich habe vor ein paar Wochen das Buch von Stephen Guise gelesen. (Gibt es leider nur noch antiquarisch, das Buch von Miriam Junge ist aber eine Alternative). Stephen Guise … \u201eKrachend scheitern bei den guten Vors\u00e4tzen\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[1043,1143,965,3806],"class_list":["post-28409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sachbuecher","tag-gehirn","tag-motivation","tag-neues-jahr","tag-vorsatz"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28409"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28460,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28409\/revisions\/28460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libroart.de\/lindabroszeit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}